Qual o melhor whey vegano para ganhar massa?
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Encontrar a proteína vegetal certa para seus objetivos de ganho de massa muscular é mais simples do que parece. Este guia analisa as melhores opções de whey vegano disponíveis, focando nos critérios que importam: perfil de aminoácidos, qualidade dos ingredientes, sabor, diluição e custo-benefício.
Aqui, você encontrará uma comparação detalhada de 10 produtos de ponta para fazer uma escolha informada e acelerar seus resultados na academia, sem consumir produtos de origem animal.
Como Escolher a Proteína Vegetal Ideal para Você
Para escolher o melhor suplemento vegano, você precisa avaliar alguns pontos chave. Primeiro, observe a fonte da proteína. A maioria dos produtos de alta qualidade utiliza um blend, como proteína de ervilha combinada com proteína de arroz, para garantir um perfil de aminoácidos completo.
Segundo, analise o aminograma, especialmente a quantidade de BCAAs (leucina, isoleucina e valina) por dose, pois são essenciais para a síntese proteica. Terceiro, considere o sabor e a diluição, fatores que impactam diretamente a sua consistência no uso do suplemento.
Por fim, verifique a lista de ingredientes para evitar excesso de adoçantes artificiais ou aditivos desnecessários.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Análise: Os 10 Melhores Whey Veganos do Mercado
1. True Source True Vegan Doce De Leite 837g
A True Source se destaca no mercado de suplementos vegetais pela qualidade e, principalmente, pelo sabor. O True Vegan sabor Doce de Leite utiliza um blend de proteína de ervilha e proteína de arroz, fornecendo 23g de proteína por porção e um aminograma completo.
Sua fórmula é enriquecida com vitamina B12, um nutriente crítico em dietas veganas, e não contém adoçantes artificiais, utilizando apenas estévia e taumatina. A diluição é excelente, resultando em um shake cremoso e sem resíduos arenosos, uma queixa comum em proteínas vegetais.
Este suplemento é a escolha ideal para quem não abre mão de um sabor agradável e busca uma experiência gourmet. Se você já se decepcionou com o gosto terroso de outras proteínas vegetais, o True Vegan Doce de Leite pode mudar sua percepção.
É perfeito para consumir após o treino ou até mesmo como ingrediente em receitas de sobremesas proteicas. O investimento é um pouco maior, mas a qualidade sensorial e nutricional justifica o preço para o consumidor exigente.
- Sabor de doce de leite autêntico e agradável
- Diluição superior, criando uma textura cremosa
- Enriquecido com Vitamina B12
- Perfil de aminoácidos completo com 23g de proteína
- Custo por grama de proteína mais elevado que a média
- Adoçado com estévia, cujo sabor residual pode não agradar a todos
2. Nutrify Vegan Tasty Brownie de Chocolate 420g
O Vegan Tasty da Nutrify, no sabor Brownie de Chocolate, é outra opção premium que foca na experiência do consumidor. Ele combina proteína de ervilha e de girassol, uma variação interessante que contribui para uma textura suave.
A fórmula entrega 20g de proteína por dose e é adoçada com estévia e xilitol. A Nutrify também adiciona chia em pó, que aumenta o teor de fibras e contribui para uma sensação de saciedade maior.
Para o atleta vegano que busca um shake com sabor intenso de chocolate e uma cremosidade extra, esta é uma escolha acertada. A presença de chia o torna uma ótima opção para quem usa a proteína como um substituto de refeição leve ou lanche, pois as fibras ajudam a controlar o apetite.
A embalagem menor, de 420g, é ideal para quem deseja experimentar o sabor antes de se comprometer com uma embalagem maior.
- Sabor intenso de brownie de chocolate
- Contém chia, que adiciona fibras e melhora a saciedade
- Boa cremosidade quando preparado com pouca água
- Combinação de proteína de ervilha e girassol
- Apenas 20g de proteína por porção, um pouco abaixo de concorrentes diretos
- Embalagem pequena com poucas doses, resultando em um custo por porção mais alto
3. Athletica Nutrition Best Vegan Cocada 500g
A Athletica Nutrition é uma marca consolidada e seu Best Vegan não decepciona. Com uma combinação de proteína de ervilha, arroz, semente de abóbora e chia, este suplemento oferece um perfil de aminoácidos robusto e 20g de proteína por dose.
O sabor Cocada é um diferencial, fugindo dos tradicionais chocolate e baunilha. A fórmula inclui vitamina B12 e é adoçada com estévia e xilitol.
Este produto é perfeito para quem gosta de variar os sabores e está cansado das opções comuns. Se você aprecia coco e busca uma proteína vegetal com boa diluição e um toque tropical, o Best Vegan Cocada é uma excelente pedida.
A combinação de quatro fontes de proteína vegetal também agrada quem busca a maior diversidade possível de aminoácidos em um único suplemento.
- Blend com quatro fontes de proteína vegetal
- Sabor exótico e bem executado de cocada
- Adicionado de vitamina B12
- Boa relação custo-benefício
- A textura pode ser levemente mais fina que a de outras marcas
- O sabor de coco pode ser enjoativo para consumo diário a longo prazo
4. Emana Shake Proteico Vegetal Chocolate Avelã 450g
O Shake Proteico da Emana chega como uma opção focada em bem-estar e nutrição completa. Ele combina proteína de ervilha e arroz para fornecer 22g de proteína por dose, mas seu grande diferencial é a adição de um mix de vitaminas e minerais, além de fibras prebióticas.
O sabor Chocolate com Avelã é sofisticado e a ausência de soja, glúten e lactose atende a múltiplos públicos com restrições alimentares.
Para a pessoa que busca mais que apenas proteína em seu shake, este produto é a escolha ideal. Se você quer um suplemento que também funcione como um complemento multivitamínico e ajude na saúde intestinal, o shake da Emana entrega um pacote completo.
É perfeito para um café da manhã rápido e nutritivo ou para uma recuperação pós-treino que repõe não apenas aminoácidos, mas também micronutrientes.
- Fórmula enriquecida com vitaminas e minerais
- Contém fibras prebióticas para saúde intestinal
- Sabor sofisticado de chocolate com avelã
- 22g de proteína por dose
- Preço mais elevado devido à fórmula enriquecida
- A embalagem de 450g oferece poucas porções
5. Veganpro Nutrify Baunilha 450g
O Veganpro da Nutrify é uma linha focada em pureza e alto valor biológico. Utilizando a combinação clássica e eficaz de proteína de ervilha e arroz, ele entrega expressivos 24g de proteína por porção, uma das maiores concentrações do mercado.
A fórmula é limpa, sem adição de açúcares, conservantes ou adoçantes artificiais, usando apenas estévia. Além disso, é enriquecido com fibras e vitamina B12.
Este produto é direcionado ao atleta sério e ao purista nutricional. Se você analisa rótulos com atenção e prioriza uma alta concentração de proteína com o mínimo de aditivos, o Veganpro é sua melhor aposta.
O sabor Baunilha é versátil, funcionando bem sozinho ou como base para smoothies com frutas e outros ingredientes. É a escolha para quem busca maximizar o aporte proteico por dose de forma limpa.
- Alta concentração de proteína (24g por dose)
- Fórmula limpa, sem açúcares e adoçantes artificiais
- Enriquecido com fibras e vitamina B12
- Sabor de baunilha versátil para receitas
- Sabor mais neutro e menos doce, o que pode não agradar a todos
- Textura pode ser um pouco menos cremosa que a da linha Vegan Tasty da mesma marca
6. BRN Foods Vegan Protein Chocolate 900g
A BRN Foods foca no custo-benefício, entregando um suplemento funcional a um preço competitivo. O Vegan Protein é baseado em proteína de arroz e ervilha, fornecendo 23g de proteína por dose na embalagem de 900g, o que garante um bom rendimento.
A fórmula é simples e direta, sem adição de vitaminas ou outros ingredientes funcionais, focando exclusivamente no fornecimento de proteína.
Se o seu principal critério de escolha é o preço, este produto é imbatível. É a opção perfeita para estudantes ou para quem consome grandes quantidades de proteína e precisa de uma fonte econômica para o dia a dia.
O sabor e a diluição são básicos, mas funcionais. Não espere uma experiência gourmet, mas sim um suplemento que cumpre seu papel principal de fornecer aminoácidos para a recuperação muscular sem pesar no bolso.
- Excelente custo-benefício, especialmente na embalagem de 900g
- Boa quantidade de proteína por dose (23g)
- Fórmula simples e direta, sem aditivos complexos
- Sabor e diluição apenas medianos, com textura levemente arenosa
- Utiliza adoçantes artificiais como sucralose
7. True Source True Vegan Chocolate com Avelã 837g
Seguindo a mesma linha de excelência do sabor Doce de Leite, a versão Chocolate com Avelã da True Source entrega uma experiência igualmente premium. A base é a mesma: blend de proteína de ervilha e arroz com 23g de proteína, vitamina B12 e adoçantes naturais.
O sabor remete a cremes de avelã famosos, com um perfil de chocolate equilibrado e notas marcantes da oleaginosa.
Esta proteína é ideal para os amantes de chocolate e avelã que buscam um suplemento para ser apreciado, não apenas consumido. Funciona de forma excelente como um shake pós-treino ou até mesmo como uma sobremesa líquida para matar a vontade de doces.
Assim como seu par de doce de leite, é uma escolha para quem está disposto a investir em uma qualidade sensorial superior para manter a adesão à dieta e à suplementação.
- Sabor sofisticado e muito elogiado de chocolate com avelã
- Textura cremosa e excelente diluição
- Fórmula com 23g de proteína e vitamina B12
- Adoçado com fontes naturais
- Preço premium, um dos mais altos da categoria
- A intensidade do sabor pode ser excessiva para quem prefere shakes mais leves
8. Nutrify Vegan Tasty Caramel Macchiato 420g
A Nutrify explora mais um sabor inovador com o Vegan Tasty Caramel Macchiato. A fórmula mantém a base de proteína de ervilha e girassol, com 20g de proteína por dose, e a adição de chia para fibras.
O grande atrativo é o sabor que imita a famosa bebida de café, combinando notas de caramelo, café e leite vegetal. É uma opção que contém cafeína natural do café em sua composição.
Este suplemento é perfeito para quem treina pela manhã e gosta de combinar seu shake de proteína com um estímulo de cafeína. É a escolha ideal para substituir o café da manhã ou para um pré-treino leve, fornecendo energia e aminoácidos.
Se você é fã de bebidas à base de café e busca um shake proteico que saia do comum, o sabor Caramel Macchiato é uma experiência única.
- Sabor inovador e agradável de Caramel Macchiato
- Contém cafeína natural, ideal para consumo matinal ou pré-treino
- Textura cremosa e boa saciedade devido à chia
- Adoçado com estévia e xilitol
- A presença de cafeína limita o consumo no período noturno
- Embalagem pequena com custo por dose relativamente alto
9. Athletica Nutrition Best Vegan Cacau 500g
A versão Cacau do Best Vegan da Athletica Nutrition oferece um sabor de chocolate mais sóbrio e menos doce, focado nas notas amargas do cacau. A fórmula é a mesma de seus pares: blend de quatro proteínas vegetais (ervilha, arroz, semente de abóbora e chia), 20g de proteína por dose e adição de vitamina B12.
É uma opção equilibrada que agrada quem prefere um chocolate mais autêntico.
Para o consumidor que acha a maioria dos shakes de chocolate excessivamente doce, o Best Vegan Cacau é a solução. Seu sabor mais amargo e natural o torna muito versátil para misturar com frutas como banana ou morango, sem criar uma bebida enjoativa.
É uma escolha sólida para o uso diário, oferecendo um bom balanço entre sabor, qualidade nutricional e preço.
- Sabor de cacau natural e menos doce
- Blend proteico diversificado com quatro fontes vegetais
- Bom custo-benefício
- Contém vitamina B12
- A diluição pode exigir um pouco mais de agitação para ficar homogênea
- 20g de proteína por porção é um valor bom, mas inferior a alguns concorrentes
10. BRN Foods Vegan Protein Baunilha 500g
Assim como a versão de chocolate, o Vegan Protein Baunilha da BRN Foods aposta na simplicidade e no preço baixo. Com uma base de proteína de arroz e ervilha, oferece 23g de proteína por dose, um valor muito competitivo para sua faixa de preço.
A embalagem de 500g é uma alternativa para quem deseja experimentar a marca ou precisa de uma opção mais portátil que a de 900g.
Este produto é ideal para o consumidor pragmático que busca uma fonte de proteína vegetal barata e eficaz, sem se preocupar com sabores gourmet ou ingredientes adicionais. O sabor Baunilha é genérico e serve como uma base neutra para vitaminas e receitas.
Se você precisa de um suplemento para bater suas metas de proteína com o menor custo possível, esta é uma das melhores opções disponíveis no mercado.
- Preço extremamente competitivo
- Alto teor de proteína por dose (23g)
- Sabor neutro que funciona bem em misturas
- Opção de embalagem menor para experimentar
- Sabor e aroma artificiais e pouco elaborados
- Textura residual arenosa é perceptível, mesmo após agitar bem
Proteína de Ervilha vs. Arroz: Qual o Melhor Blend?
A combinação de proteína de ervilha e proteína de arroz não é uma coincidência: é ciência nutricional. Nenhuma fonte de proteína vegetal isolada possui um perfil de aminoácidos tão completo quanto o whey protein de origem animal.
A proteína de ervilha é rica no aminoácido essencial lisina, mas pobre em metionina. A proteína de arroz, por sua vez, é rica em metionina, mas pobre em lisina. Ao combinar as duas, os fabricantes criam um "blend" que se complementa, oferecendo um aminograma completo e de alto valor biológico, muito similar ao do soro do leite.
Por isso, ao escolher seu suplemento, dê preferência aos produtos que utilizam essa combinação.
Sabor e Diluição: Fatores Decisivos na Escolha
De nada adianta um suplemento com ótimo perfil nutricional se você não consegue consumi-lo. O mercado de proteína vegetal evoluiu muito, deixando para trás o antigo estigma do sabor terroso e da textura de areia.
Marcas como True Source e Nutrify investem pesado em tecnologia para criar sabores agradáveis e texturas cremosas. A diluição, ou a capacidade do pó se misturar com líquidos sem formar grumos, é outro ponto de atenção.
Um produto de boa qualidade deve se dissolver facilmente em uma coqueteleira com poucos segundos de agitação. Ler reviews e escolher sabores que você já aprecia em outros alimentos aumenta a chance de uma experiência positiva e da adesão ao uso contínuo.
Aminograma: O que Analisar em um Whey Vegano
O aminograma é a "identidade" da sua proteína. Ele detalha a quantidade de cada aminoácido presente em uma porção. Para o ganho de massa muscular, o trio de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) é o mais importante: leucina, isoleucina e valina.
A leucina, em particular, é o principal gatilho para a síntese de proteína muscular. Ao analisar o rótulo de um whey vegano, procure por uma dose que ofereça pelo menos 2 a 2.5 gramas de leucina.
A maioria das marcas de qualidade que combinam proteína de ervilha e arroz atinge ou supera essa marca, garantindo que seu suplemento seja tão eficaz quanto uma opção de origem animal para a hipertrofia.
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Jornalista pela UNESP com MBA pela USP. Mariana supervisiona toda produção editorial do Guia o Melhor, garantindo análises imparciais, metodologia rigorosa e informações úteis.
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