Qual o Melhor Step: EVA ou Plástico? Guia com 7 Modelos
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Escolher o step certo pode transformar seus treinos em casa ou na academia. Este equipamento versátil é fundamental para exercícios aeróbicos e treino funcional. Com tantas opções no mercado, a decisão entre um step de EVA ou plástico, fixo ou ajustável, pode ser confusa.
Este guia definitivo analisa os 7 melhores modelos disponíveis, detalhando os prós e contras de cada um. Aqui, você encontrará a informação necessária para selecionar o equipamento ideal que se alinha aos seus objetivos, espaço e orçamento.
EVA vs. Plástico: Qual o Material Ideal para seu Step?
A escolha do material define a durabilidade, o conforto e o tipo de treino que você pode fazer. O step de EVA é conhecido por sua leveza e capacidade de absorção de impacto. Essa característica o torna uma excelente opção para iniciantes ou pessoas com articulações sensíveis, pois amortece o contato e reduz o estresse nos joelhos e tornozelos.
Eles são mais fáceis de transportar e guardar. A principal desvantagem é a menor durabilidade. Com o tempo e o uso intenso, o EVA pode comprimir e deformar, além de suportar menos peso em comparação com os modelos de plástico.
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Por outro lado, o step de polietileno, ou plástico rígido, é a escolha padrão em academias por uma razão: sua robustez. Ele suporta cargas de peso muito maiores e resiste a anos de uso intenso sem deformar.
Muitos modelos de plástico são um step ajustável, permitindo que você aumente a dificuldade do treino ao longo do tempo. A superfície rígida oferece uma plataforma extremamente estável para movimentos rápidos e pliometria.
A desvantagem é o menor amortecimento, o que pode ser desconfortável para alguns usuários, e seu peso maior, que dificulta o transporte.
Análise Detalhada: Os 7 Melhores Steps do Mercado
1. Step Ajustável Profissional 70 cm Antiderrapante
Este modelo em polietileno é construído para quem leva o treino a sério. Com 70 cm de comprimento, ele oferece uma plataforma ampla e segura, ideal para uma grande variedade de exercícios aeróbicos e de força.
A sua superfície antiderrapante texturizada e os pés emborrachados garantem que o equipamento permaneça fixo no lugar, mesmo durante os movimentos mais intensos e rápidos. A capacidade de ajuste de altura é um diferencial, permitindo que você comece em um nível mais baixo e aumente a intensidade conforme ganha condicionamento.
A escolha perfeita para usuários intermediários a avançados, personal trainers que atendem em domicílio ou para quem deseja montar uma academia residencial de alta qualidade. A versatilidade da altura regulável atende a diferentes níveis de condicionamento e objetivos, desde queima calórica até fortalecimento de pernas e glúteos.
Se você busca um step profissional que aguenta treinos pesados e oferece segurança para progressão, esta é a opção ideal. O tamanho maior pode ser um ponto negativo para quem tem pouquíssimo espaço de armazenamento.
- Plataforma ampla de 70 cm oferece excelente estabilidade
- Altura ajustável permite progressão nos treinos
- Superfície e pés antiderrapantes para máxima segurança
- Construção robusta ideal para uso intenso e profissional
- Pode ser grande e pesado para apartamentos pequenos
- Custo mais elevado em comparação com modelos fixos ou de EVA
2. Step Aeróbico Ajustável com Regulagem de Altura
Este step ajustável oferece um excelente equilíbrio entre funcionalidade e praticidade para o usuário doméstico. Construído em plástico durável, ele também possui um sistema de regulagem de altura que permite variar a intensidade dos exercícios.
A superfície texturizada ajuda a prevenir escorregões, um fator de segurança fundamental durante os treinos aeróbicos. O sistema de encaixe das bases de elevação costuma ser simples e intuitivo, facilitando a troca de altura rapidamente entre um exercício e outro.
Ideal para quem está começando a treinar com step mas já pensa em progredir. Se você quer um equipamento que cresça com seu condicionamento físico, este modelo é uma ótima pedida.
Ele é perfeito para um treino residencial completo, permitindo que você realize desde coreografias de step até exercícios de treino funcional. Embora seja robusto, o mecanismo de ajuste pode não ter a mesma solidez de um modelo profissional de ponta, sendo mais indicado para uso pessoal do que para uma academia comercial com fluxo intenso de pessoas.
- Boa relação custo:benefício para um modelo ajustável
- Versátil para diferentes níveis de intensidade
- Fácil de montar e ajustar a altura
- Superfície texturizada para maior aderência
- Os encaixes de ajuste podem ser menos robustos que os de modelos profissionais
- A largura pode ser intermediária, exigindo mais atenção em movimentos laterais
3. Step Funcional Ajustável em Polietileno com 2 Níveis
Focado em durabilidade, este step de polietileno foi projetado para suportar os rigores do treino funcional. A sua construção sólida garante uma base firme para saltos, subidas com peso e outros movimentos de alto impacto.
Com dois níveis de altura, ele oferece uma opção de progressão simples, mas eficaz. A simplicidade do ajuste, geralmente com apenas um par de bases de elevação, o torna prático para quem não quer complicações na hora de treinar.
Este produto é a escolha certa para praticantes de CrossFit, treino funcional ou qualquer pessoa que incorpore movimentos pliométricos em sua rotina. A estabilidade do polietileno é um diferencial de segurança para esse tipo de atividade.
Se seu foco é usar o step como uma caixa de saltos de baixa altura ou como um banco para exercícios de força, sua robustez é mais importante que múltiplos níveis de ajuste. A limitação a apenas dois níveis pode ser um contra para quem busca uma variação mais gradual de intensidade em treinos aeróbicos.
- Extremamente durável e resistente a impactos
- Ideal para treino funcional e pliometria
- Base estável e segura para exercícios com peso
- Ajuste simples e rápido entre os dois níveis
- Apenas dois níveis de altura podem limitar a progressão
- Superfície de plástico rígido oferece zero amortecimento
4. Step em EVA 60 cm para Exercícios de Academia
Este step de EVA com 60 cm de comprimento representa um ótimo ponto de partida. O material oferece um amortecimento superior, o que é um alívio para as articulações durante os exercícios aeróbicos contínuos.
Sua leveza o torna incrivelmente fácil de manusear, mover e guardar. A superfície do EVA, por natureza, já oferece uma boa aderência, e a altura fixa elimina qualquer preocupação com montagem ou estabilidade das peças de ajuste.
Perfeito para iniciantes no mundo do step, idosos ou pessoas em reabilitação física. Se você busca um equipamento para exercícios de baixo impacto e prioriza o conforto e a segurança das articulações, o step de EVA é imbatível.
É também uma opção econômica para quem quer começar a se exercitar em casa sem um grande investimento. A principal limitação é a falta de progressão, já que a altura é fixa, e a menor durabilidade do material quando comparado ao plástico, não sendo indicado para usuários muito pesados ou treinos de alto impacto.
- Excelente absorção de impacto, protegendo as articulações
- Leve, fácil de transportar e armazenar
- Preço acessível, ideal para iniciantes
- Altura fixa oferece estabilidade máxima
- Altura fixa não permite aumentar a dificuldade
- EVA pode deformar ou marcar com o uso intenso
- Suporta menos peso que os modelos de plástico
5. Step Fixo de Academia 50 cm para Iniciantes
Compacto e direto ao ponto, este step fixo de 50 cm é a definição de simplicidade. Feito geralmente em EVA ou um plástico mais leve, ele é projetado para ser uma solução prática e econômica.
A ausência de partes móveis o torna inerentemente estável. Seu tamanho reduzido facilita o armazenamento em qualquer canto, sendo uma ótima opção para quem tem pouquíssimo espaço em casa.
Este step é indicado para quem está absolutamente no começo de sua jornada fitness ou precisa de um equipamento para exercícios básicos de fisioterapia. Se seu objetivo é apenas adicionar um pouco de cardio leve à sua rotina, como subir e descer enquanto assiste TV, este modelo atende perfeitamente.
O tamanho de 50 cm, contudo, pode ser limitante e até inseguro para pessoas mais altas ou para exercícios que exigem movimentação lateral. É uma ferramenta de entrada, mas você provavelmente sentirá a necessidade de um upgrade se levar os treinos a sério.
- Muito econômico e acessível
- Extremamente compacto e fácil de guardar
- Simples de usar, sem montagem necessária
- Leve para manusear
- Plataforma de 50 cm pode ser pequena e instável para alguns usuários
- Altura fixa limita qualquer tipo de progressão
- Não é adequado para exercícios complexos ou dinâmicos
6. Step Plástico Ajustável e Compacto de 50 cm
Este modelo tenta unir o melhor de dois mundos: a versatilidade de um step ajustável com a conveniência de um design compacto. Feito de plástico, ele oferece a durabilidade e a capacidade de progressão que faltam aos steps de EVA.
Com 50 cm, ele foi pensado para otimizar o espaço, sendo uma solução inteligente para quem mora em apartamentos ou estúdios.
Para o morador de um apartamento pequeno que não abre mão da possibilidade de evoluir no treino, este step é a solução. Ele permite que você varie a intensidade sem precisar de um equipamento grande e difícil de guardar.
Contudo, é preciso ter atenção: uma plataforma menor em uma altura maior pode gerar uma sensação de instabilidade. É ideal para quem já tem uma boa consciência corporal e coordenação, garantindo que os pés sempre pousem no centro da plataforma.
Não é a melhor opção para iniciantes muito inseguros ou para movimentos de dança amplos.
- Design compacto, excelente para espaços limitados
- Altura ajustável permite treinos progressivos
- Mais durável que os modelos de EVA
- Fácil de desmontar e guardar
- A base de 50 cm pode ser instável nas alturas mais elevadas
- Requer mais precisão nos movimentos para evitar acidentes
- Menos versátil para exercícios que exigem mais espaço lateral
7. Mini Step em EVA de 30 cm para Espaços Pequenos
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Com apenas 30 cm, este mini step de EVA pertence a uma categoria própria. Ele não foi projetado para aulas de step aeróbico tradicionais. Sua principal função é servir como um apoio de baixa altura para exercícios de reabilitação, fisioterapia ou como um degrau de auxílio para alongamentos.
O material de EVA proporciona um toque macio e seguro para esses usos específicos.
Este produto é perfeito para fisioterapeutas ou para pessoas que precisam realizar exercícios específicos de fortalecimento de tornozelo e joelho após uma lesão. Também pode ser usado para criar um pequeno déficit em exercícios como o agachamento búlgaro, sem a necessidade de um banco.
Se você procura um equipamento para cardio, este não é o produto certo. Sua superfície é pequena demais para garantir segurança em movimentos rítmicos. Pense nele como uma ferramenta de apoio, não como um equipamento de fitness central.
- Extremamente compacto e portátil
- Ideal para exercícios de fisioterapia e reabilitação
- Leve e com superfície macia
- Baixo custo
- Inadequado para treinos de step aeróbico convencionais
- Superfície muito pequena para a maioria dos exercícios de fitness
- Uso muito limitado e específico
Step Ajustável ou Fixo: Qual Altura é Melhor pra Você?
A decisão entre um step de altura fixa e um ajustável depende diretamente do seu nível de condicionamento e objetivos. Um step fixo, geralmente com altura entre 10 cm e 15 cm, é sinônimo de simplicidade e estabilidade.
É uma ótima porta de entrada, ideal para iniciantes que precisam focar na forma correta dos movimentos sem se preocupar com ajustes. São mais baratos e fáceis de guardar.
Um step ajustável, por outro lado, é um investimento no seu progresso. Com a capacidade de variar a altura, geralmente entre 10 cm, 15 cm e 20 cm, ele permite que você aumente a intensidade do treino cardiovascular e o desafio para os músculos.
Se mais de uma pessoa na casa for usar o equipamento, o modelo com altura regulável é a escolha mais inteligente, pois se adapta a diferentes níveis. Para quem leva o treino a sério e busca evolução contínua, a versatilidade do step ajustável é insubstituível.
Tamanho e Estabilidade: Fatores Chave de Segurança
A segurança é o fator mais importante na escolha de um step. Dois elementos são fundamentais: o tamanho da plataforma e a aderência. Um step mais longo e largo, com 60 cm ou mais de comprimento, oferece uma margem de segurança maior para o posicionamento dos pés.
Isso é especialmente relevante em coreografias rápidas ou movimentos laterais. Steps menores, abaixo de 60 cm, exigem mais atenção e precisão para evitar que você pise em falso.
A estabilidade também vem da aderência. Procure sempre por um step antiderrapante. A plataforma de subida deve ter uma superfície texturizada que impeça que seu tênis escorregue, mesmo com suor.
Igualmente importante são os pés do step. Eles devem ser emborrachados para garantir que o equipamento não se mova no chão durante o uso. Antes de cada treino, verifique se o step está firme e, no caso dos modelos ajustáveis, se as bases de elevação estão perfeitamente encaixadas.
Como Cuidar do seu Step para Aumentar a Durabilidade
- Limpeza regular: Após o uso, limpe o suor e a sujeira com um pano úmido e sabão neutro. Evite produtos químicos agressivos, que podem danificar tanto o plástico quanto o EVA.
- Armazenamento correto: Guarde seu step em local seco e arejado. Evite deixá-lo exposto ao sol, pois a luz solar direta pode ressecar o plástico e desbotar e degradar o EVA.
- Inspeção periódica: Antes de cada treino, faça uma checagem rápida. Procure por rachaduras no plástico ou deformações significativas no EVA. Em steps ajustáveis, verifique se os encaixes estão intactos.
- Uso adequado: Respeite o limite de peso indicado pelo fabricante. Evite jogar halteres ou outros objetos pesados sobre o step, pois isso pode causar danos estruturais.
Perguntas Frequentes
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Mariana Rodrígues Rivera
Jornalista pela UNESP com MBA pela USP. Mariana supervisiona toda produção editorial do Guia o Melhor, garantindo análises imparciais, metodologia rigorosa e informações úteis.
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