Qual o Melhor Relógio que Mede Saturação? O Guia

Monitorar a saturação de oxigênio no sangue, ou SpO2, tornou-se um recurso presente em muitos smartwatches e pulseiras de atividade. Contudo, entender o que esse número significa e a precisão dessa medição é fundamental antes de escolher um dispositivo.

Este guia ajuda você a compreender a tecnologia por trás do oxímetro de pulso, a diferença crucial entre um relógio e um aparelho médico dedicado e a analisar a opção de pulseira disponível para quem busca essa funcionalidade específica.

Nosso objetivo é fornecer clareza para que você faça uma escolha informada sobre sua saúde e bem-estar.

SpO2 é a abreviação para saturação periférica de oxigênio. Esse indicador mede a porcentagem de oxigênio que seu sangue está transportando, em comparação com sua capacidade máxima.

Em termos simples, ele mostra a eficiência com que o oxigênio que você respira chega às partes mais distantes do seu corpo. Níveis saudáveis para a maioria das pessoas ficam entre 95% e 100%.

Valores abaixo de 90% são considerados baixos e podem indicar um problema de saúde que necessita de atenção médica.

O monitoramento da saturação de oxigênio ganhou popularidade como uma ferramenta de bem-estar. Para atletas e praticantes de atividades em altitude, acompanhar o SpO2 ajuda a entender a aclimatação do corpo.

Para o usuário comum, a medição pode oferecer insights sobre a qualidade da respiração durante o sono. Flutuações ou quedas noturnas podem ser um ponto de partida para conversar com um médico sobre a qualidade do seu descanso.

É importante ver esses dados como uma referência, não um diagnóstico.

A principal diferença entre a medição de um smartwatch e um oxímetro de dedo está na tecnologia e na precisão. Os oxímetros de dedo, especialmente aqueles com certificação da ANVISA, são dispositivos médicos.

Eles usam um método chamado fotopletismografia transmissiva: uma luz atravessa seu dedo e um sensor do outro lado mede a quantidade de luz absorvida. Isso resulta em uma medição de alta precisão.

Já os relógios e pulseiras usam a fotopletismografia reflexiva. Eles emitem luzes LED (geralmente vermelha e infravermelha) contra a pele do pulso e medem a luz que é refletida de volta.

O pulso tem menos capilares sanguíneos perto da superfície que a ponta do dedo, e fatores como movimento, ajuste da pulseira e até a temperatura da pele podem afetar a precisão. Por isso, um smartwatch com oxímetro é uma ferramenta para monitorar tendências de bem-estar, enquanto um oxímetro de dedo é o padrão para medições pontuais com finalidade clínica.

A lista de produtos fornecida contém uma única pulseira de atividade que realiza a medição de SpO2. Analisamos este modelo para que você entenda exatamente o que ele oferece e para qual perfil de usuário é mais indicado.

Vamos detalhar suas funções, pontos fortes e limitações.

Maior desempenho

SYEEKOM Monitor de atividades físicas, pulseira de monitoramento de saúde vestível mede frequência cardíaca, sono, estresse, medição automática de dados de saúde durante todo o dia, mais de 120 modos

Disponível na Amazon

Ver OfertasVer comentários

A pulseira de atividades da SYEEKOM se posiciona como uma opção de entrada para quem deseja ter uma visão geral de sua saúde e condicionamento físico. Seu principal atrativo é a combinação de várias métricas, incluindo medição de SpO2, monitoramento da frequência cardíaca, contagem de passos e análise do sono, tudo em um dispositivo com preço bastante acessível.

O design é simples e funcional, focado em ser leve e discreto no pulso para uso contínuo, seja durante o dia ou à noite para rastrear o sono.

Este monitor de atividades é a escolha ideal para o usuário iniciante ou curioso, que busca um primeiro contato com o mundo dos wearables de saúde sem fazer um grande investimento.

Se você quer apenas ter uma noção geral dos seus padrões de atividade diária, qualidade do sono e variações na saturação de oxigênio por curiosidade, esta pulseira atende a essa necessidade.

Contudo, não é indicada para atletas que precisam de métricas de alta precisão ou para pessoas que necessitam de um monitoramento de SpO2 com confiabilidade médica para acompanhar condições de saúde.

Pense nela como uma porta de entrada para o autoconhecimento, não como um equipamento clínico.

A confiabilidade da medição de SpO2 no pulso depende do que você espera dela. Para fins de bem-estar e acompanhamento de tendências, ela é útil. Por exemplo, observar que sua saturação noturna média caiu consistentemente ao longo de várias semanas pode ser um sinal válido para investigar melhor seu sono.

No entanto, para uma medição pontual e precisa, ela não substitui um oxímetro de dedo de grau médico.

Diversos fatores podem comprometer a exatidão de um sensor de pulso. Movimentos durante a medição, uma pulseira muito frouxa ou apertada, tons de pele mais escuros, tatuagens na área do sensor, baixa temperatura corporal e má perfusão periférica (fluxo sanguíneo reduzido nas extremidades) podem gerar leituras incorretas.

A melhor prática é realizar a medição em repouso, com o braço apoiado e parado, garantindo que o relógio esteja bem ajustado.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) é o órgão que regula produtos para saúde no Brasil. Um oxímetro de dedo, como o da marca G-Tech, que possui certificação ANVISA, passou por testes rigorosos que atestam sua segurança e eficácia para o monitoramento de pacientes.

Essa certificação garante que o aparelho entrega medições com um nível de precisão aceitável para uso clínico e diagnóstico.

Smartwatches e pulseiras de atividade, por outro lado, são classificados como produtos para bem-estar (wellness). Eles não são destinados a diagnosticar, tratar ou prevenir doenças.

Por essa razão, não necessitam da mesma certificação ANVISA que os equipamentos médicos. Saber essa distinção é fundamental: use o oxímetro de dedo para obter um dado de saúde confiável e o relógio para acompanhar tendências de estilo de vida.

Além da medição de oxigênio no sangue, outros recursos são valiosos em um dispositivo de monitoramento de saúde. Avalie quais são importantes para você antes de decidir.

• Monitoramento contínuo da frequência cardíaca: Essencial para acompanhar seus níveis de esforço durante exercícios e seu ritmo cardíaco em repouso.
• Análise avançada do sono: Dispositivos que detalham as fases do sono (leve, profundo, REM) oferecem uma visão mais completa da sua recuperação noturna.
• GPS integrado: Para quem corre ou pedala ao ar livre, o GPS permite registrar rotas, distância e ritmo com precisão, sem depender do celular.
• Monitoramento de estresse: Alguns wearables usam a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) para estimar seus níveis de estresse ao longo do dia, sugerindo exercícios de respiração para relaxar.
• Eletrocardiograma (ECG): Recurso presente em modelos mais avançados, capaz de detectar sinais de fibrilação atrial, uma arritmia cardíaca comum.