Melhor Tênis para Corrida Feminino Pisada Supinada: Escolha Certa!
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Escolher o tênis de corrida certo é fundamental para garantir conforto, prevenir lesões e otimizar sua performance, especialmente para quem tem pisada supinada. Esta condição, caracterizada pelo rolamento excessivo do pé para fora durante a passada, exige calçados com bom amortecimento e flexibilidade.
Este guia detalhado analisa 10 modelos de tênis de corrida femininos, focando nas necessidades específicas de quem supina, para te ajudar a fazer a melhor escolha e correr com mais segurança e prazer.
Entendendo a Pisada Supinada
A pisada supinada, também conhecida como subpronação, ocorre quando o arco do pé é muito alto e rígido, fazendo com que o peso do corpo seja distribuído principalmente na parte externa do calçado.
Durante a corrida, isso se manifesta em um movimento de rolamento do pé para fora, o que pode gerar maior impacto nas articulações e menor absorção de choque natural. Corredoras com essa característica precisam de tênis que ofereçam amortecimento generoso, especialmente no calcanhar e na parte externa do pé, além de flexibilidade para permitir um movimento mais natural.
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Identificar a pisada supinada pode ser feito de forma simples observando o desgaste de um tênis antigo. Se a sola apresentar um desgaste acentuado na borda externa, é um forte indicativo dessa condição.
Consultar um profissional de corrida ou um fisioterapeuta também pode confirmar o tipo de pisada e fornecer orientações personalizadas sobre o calçado ideal.
1. Tênis Asics Gel Sparta 2
Tênis Asics Gel Sparta 2
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O Tênis Asics Gel Sparta 2 é uma opção sólida para corredoras com pisada supinada que buscam um equilíbrio entre amortecimento e resposta. Sua tecnologia GEL no calcanhar absorve o impacto de forma eficaz, protegendo as articulações durante corridas em diferentes superfícies.
A entressola utiliza materiais que proporcionam um retorno de energia satisfatório, auxiliando na transição da passada.
Este modelo é ideal para quem valoriza um tênis versátil, adequado para treinos diários e distâncias moderadas. O cabedal em mesh garante respirabilidade, mantendo os pés confortáveis mesmo em sessões mais longas.
Para a corredora supinada, o Sparta 2 oferece o suporte necessário sem adicionar peso excessivo, promovendo uma experiência de corrida mais agradável e segura.
- Bom amortecimento no calcanhar com tecnologia GEL
- Adequado para treinos diários e distâncias moderadas
- Cabedal respirável para maior conforto
- Pode faltar um pouco de amortecimento na parte dianteira para alguns corredores
- Design mais básico comparado a modelos de alta performance
2. Tênis Feminino Asics Jolt 5
Tênis Feminino Asics Jolt 5
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O Asics Jolt 5 é uma escolha acessível e funcional para corredoras supinadas que estão começando ou buscam um tênis para uso casual e corridas leves. Ele incorpora o amortecimento AMPLIFOAM na entressola, que oferece uma sensação macia e confortável a cada passo.
A construção simples e eficaz visa proporcionar uma experiência de corrida sem complicações.
Este modelo é perfeito para a corredora que não precisa de tecnologias avançadas, mas ainda assim deseja proteção contra impactos. O Jolt 5 distribui a energia de forma equilibrada, auxiliando quem tem uma pisada que tende a sobrecarregar a parte externa do pé.
Seu conforto e durabilidade o tornam uma opção confiável para quem busca um bom custo-benefício.
- Amortecimento AMPLIFOAM para conforto macio
- Opção acessível com bom custo-benefício
- Adequado para corridas leves e uso casual
- Não possui tecnologias de amortecimento de ponta
- Menos indicado para treinos de alta intensidade ou longas distâncias
3. Tênis Asics Dynablast 5 Feminino
Tênis Asics Dynablast 5 Feminino
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Para a corredora supinada que busca uma experiência de corrida mais responsiva e dinâmica, o Asics Dynablast 5 é uma excelente pedida. Sua entressola FF BLAST PLUS ECO oferece um amortecimento leve e com alto retorno de energia, promovendo uma sensação de propulsão a cada passada.
Essa característica é benéfica para quem supina, pois o retorno de energia ajuda a impulsionar o pé para frente de forma mais eficiente.
Este tênis é ideal para corredoras que realizam treinos mais rápidos, como intervalados ou provas curtas e médias. A construção do cabedal em mesh jacquard proporciona um ajuste seguro e respirável, enquanto a geometria da sola contribui para uma transição suave.
O Dynablast 5 equilibra conforto e velocidade, sendo uma ótima opção para quem quer sentir o asfalto sem sacrificar a proteção.
- Entressola FF BLAST PLUS ECO para alto retorno de energia
- Leve e responsivo, ideal para treinos rápidos
- Cabedal com bom ajuste e respirabilidade
- Pode ser menos acolchoado que modelos focados puramente em amortecimento
- O design mais voltado para performance pode não agradar a todos
4. Tênis Asics Raiden 4
Tênis Asics Raiden 4
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O Tênis Asics Raiden 4 se destaca como uma opção robusta para corridas diárias, oferecendo um bom nível de amortecimento e durabilidade. Ele é construído com uma entressola que visa proporcionar conforto e absorção de impactos, características essenciais para quem tem pisada supinada.
A sensação é de um tênis que oferece suporte sem ser excessivamente rígido.
Este modelo é recomendado para corredoras que priorizam conforto e longevidade em seus calçados. O Raiden 4 é versátil o suficiente para diferentes tipos de treino, desde corridas mais tranquilas até treinos mais longos.
Seu cabedal garante um bom ajuste, e a sola é projetada para oferecer tração e estabilidade, auxiliando a corredora supinada a manter uma passada mais controlada.
- Bom amortecimento para uso diário
- Durabilidade para treinos frequentes
- Oferece uma sensação de suporte estável
- Pode ser um pouco mais pesado que outros modelos
- O retorno de energia não é o foco principal
5. Tênis Asics Gel-excite 11 Feminino
Tênis Asics Gel-excite 11 Feminino
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O Asics Gel-Excite 11 é um tênis de corrida feminino que combina conforto e amortecimento de forma equilibrada, sendo uma excelente escolha para quem tem pisada supinada. Ele utiliza a tecnologia GEL na parte traseira para absorver o choque, um ponto crucial para quem não tem uma pronação adequada para dissipar o impacto.
A entressola também oferece uma maciez que contribui para uma corrida mais suave.
Este modelo é ideal para corredoras que buscam um tênis versátil para treinos regulares e para aqueles dias em que o conforto é a prioridade. O cabedal em mesh proporciona ventilação, mantendo os pés frescos, e o design geral visa oferecer um ajuste seguro e agradável.
Para a corredora supinada, o Gel-Excite 11 entrega o amortecimento necessário para proteger as articulações sem comprometer a sensação do solo.
- Tecnologia GEL para absorção de impacto no calcanhar
- Conforto macio para corridas diárias
- Bom custo-benefício para um tênis com tecnologia GEL
- Não é o modelo mais leve para competições
- O amortecimento pode ser menos responsivo em ritmos muito acelerados
6. Tênis Asics Gel Excite 11 Azul Lavanda Claro e Bege - Feminino - 34
Tênis Asics Gel Excite 11 Azul Lavanda Claro e Bege - Feminino - 34 - Azul
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Este modelo específico do Asics Gel Excite 11, na combinação de cores Azul Lavanda Claro e Bege, mantém as mesmas qualidades técnicas que o tornam uma boa opção para pisada supinada.
O foco principal permanece no amortecimento oferecido pela tecnologia GEL na região do calcanhar, essencial para quem precisa de uma absorção extra de choque. A entressola macia contribui para uma experiência de corrida mais confortável.
Ele é indicado para a corredora que busca um tênis confiável para treinos regulares, valorizando o conforto e a proteção contra impactos. A respirabilidade do cabedal em mesh garante que os pés permaneçam ventilados, e o ajuste seguro proporciona confiança durante a passada.
A estética agradável também é um diferencial para quem gosta de unir funcionalidade e estilo.
- Amortecimento GEL eficaz para absorção de impacto
- Conforto garantido para treinos diários
- Design feminino com cores atraentes
- Não é projetado para performance de elite
- A durabilidade da sola pode variar dependendo do tipo de terreno
7. Tênis Asics Gel Excite 11 Feminino Salmão
Tênis Asics Gel Excite 11 Feminino Salmão
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O Tênis Asics Gel Excite 11 na cor Salmão oferece as mesmas vantagens de amortecimento e conforto para corredoras com pisada supinada que seus irmãos de linha. A tecnologia GEL no calcanhar é o principal atributo para quem precisa de uma proteção extra contra o estresse nas articulações.
A entressola responsiva proporciona um bom equilíbrio entre maciez e retorno de energia.
Este modelo é uma escolha inteligente para a corredora que busca um tênis para o dia a dia, treinos variados e que não quer se preocupar com o impacto excessivo. A leveza e a respirabilidade do cabedal em mesh são pontos positivos que aumentam o conforto durante o uso prolongado.
A cor salmão adiciona um toque de personalidade ao visual esportivo.
- Amortecimento GEL para proteção contra impacto
- Conforto e respirabilidade para uso prolongado
- Opção colorida e estilosa
- Não oferece suporte adicional para pronação
- Menos indicado para terrenos muito acidentados
8. Tênis de Corrida Feminino Mizuno Wave Mirai 6
Tênis de Corrida Feminino Mizuno Wave Mirai 6
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O Mizuno Wave Mirai 6 é projetado para oferecer uma experiência de corrida estável e confortável, sendo uma alternativa interessante para corredoras com pisada supinada. A tecnologia Wave da Mizuno distribui o impacto de forma mais uniforme pela entressola, o que é benéfico para absorver as forças geradas durante a corrida.
Isso ajuda a reduzir a pressão excessiva na parte externa do pé.
Este tênis é ideal para quem busca um bom equilíbrio entre amortecimento e resposta em treinos de média distância. O cabedal em mesh garante ventilação, e a construção geral visa proporcionar um ajuste seguro e confortável.
Para a corredora supinada, o Wave Mirai 6 oferece uma base estável que pode auxiliar a manter um movimento mais controlado, sem sacrificar o conforto.
- Tecnologia Wave para distribuição de impacto
- Bom equilíbrio entre amortecimento e resposta
- Cabedal respirável e ajuste seguro
- Pode ter um amortecimento mais firme comparado a modelos com foco em maciez extrema
- O design pode ser mais conservador para alguns gostos
9. Tênis Asics Feminino Gel-shogun 7 Corrida Wave Teal/illuminate Mint 1012b803.402 36
Tênis Asics Feminino Gel-shogun 7 Corrida Wave Teal/illuminate Mint 1012b803.402 36
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O Asics Gel-Shogun 7 é um tênis que combina tecnologias de amortecimento e conforto, sendo uma boa opção para corredoras com pisada supinada. Ele utiliza a tecnologia GEL na parte traseira para absorver o choque, o que é fundamental para quem não tem uma pronação natural que ajude a dissipar o impacto.
A entressola oferece uma sensação de maciez que contribui para uma corrida mais suave.
Este modelo é indicado para quem procura um tênis confiável para treinos regulares e para quem prioriza o conforto. O cabedal em mesh garante boa ventilação, e o ajuste é projetado para ser seguro e agradável.
Para a corredora supinada, o Gel-Shogun 7 proporciona o amortecimento necessário para proteger as articulações sem comprometer a sensação de leveza durante a passada.
- Amortecimento GEL na parte traseira para absorção de impacto
- Conforto para treinos diários
- Boa ventilação do cabedal
- Não é o modelo mais indicado para corridas de alta performance
- O design é mais funcional que estético
10. Tênis Asics Gel Hypersonic 5 Cinza e Nude - Feminino
Tênis Asics Gel Hypersonic 5 Cinza e Nude - Feminino
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O Tênis Asics Gel Hypersonic 5 é uma escolha equilibrada para corredoras com pisada supinada que buscam conforto e um bom nível de amortecimento. A tecnologia GEL posicionada estrategicamente no calcanhar ajuda a mitigar os impactos, uma característica essencial para quem supina e precisa de proteção adicional.
A entressola oferece uma sensação macia que torna a corrida mais agradável.
Este tênis é ideal para corredoras que realizam treinos diários e buscam um calçado confiável e confortável. O cabedal em mesh garante respirabilidade, mantendo os pés secos e confortáveis durante a atividade física.
O Gel Hypersonic 5 oferece uma experiência de corrida consistente, com o suporte necessário para quem tem uma pisada que rola para fora.
- Tecnologia GEL para absorção de impacto no calcanhar
- Conforto para treinos diários
- Boa respirabilidade do cabedal
- Não é a opção mais indicada para provas de velocidade
- O design é mais voltado para funcionalidade
Amortecimento e Flexibilidade Essenciais
Para quem tem pisada supinada, o amortecimento é o pilar central na escolha de um tênis de corrida. Ele atua como uma camada protetora entre o pé e o solo, absorvendo a energia do impacto a cada passada.
Tênis com tecnologias de amortecimento responsivas e macias, como as encontradas em entressolas de EVA de alta densidade ou compostos de borracha mais macios, são cruciais. A distribuição desse amortecimento, especialmente no calcanhar e na lateral externa, é vital para compensar a falta de absorção natural do pé supinado.
Além do amortecimento, a flexibilidade do solado é importante. Um tênis muito rígido pode forçar o pé a um movimento antinatural, enquanto um tênis com flexibilidade adequada permite que o pé se mova de forma mais fluida, adaptando-se ao terreno sem gerar pontos de pressão excessiva.
Tecnologias de Suporte para Supinadas
Embora a pisada supinada não necessite de um suporte de pronação agressivo, o tênis ideal deve oferecer um certo grau de estabilidade e um bom ajuste. Tecnologias como as placas Wave da Mizuno ou as diferentes espumas e géis da Asics trabalham para distribuir as forças de impacto de maneira mais uniforme.
O cabedal em mesh de alta qualidade, com reforços estratégicos, contribui para um ajuste firme e seguro, evitando que o pé deslize dentro do tênis. Um bom calce no mediopé e no calcanhar garante que o pé fique bem posicionado, auxiliando no controle do movimento.
A busca por tênis que ofereçam uma base ligeiramente mais larga também pode ser benéfica, proporcionando maior estabilidade durante a fase de aterrissagem e impulsão.
Durabilidade e Conforto em Cada Passada
A durabilidade é um fator importante, pois um tênis de corrida com boa estrutura e materiais resistentes garantirá que o amortecimento e o suporte se mantenham eficazes por mais tempo.
Corredoras supinadas tendem a desgastar a sola externa de forma mais acentuada, portanto, a qualidade da borracha na sola externa é um ponto a ser observado. O conforto, por sua vez, é subjetivo, mas geralmente está associado a um bom ajuste, respirabilidade do cabedal e uma entressola que não cause desconforto ou pontos de pressão.
Experimentar o tênis, se possível, é sempre a melhor maneira de garantir que ele atenda às suas expectativas de conforto em longas corridas ou treinos intensos.
Perguntas Frequentes
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Mariana Rodrígues Rivera
Jornalista pela UNESP com MBA pela USP. Mariana supervisiona toda produção editorial do Guia o Melhor, garantindo análises imparciais, metodologia rigorosa e informações úteis.
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